Guarana wird aus dem brasilianischen Dschungel gewonnen und stellt einen ganz besonderen Muntermacher auf pflanzlicher Basis dar. Obwohl es trotz großer Beliebtheit in Kennerkreisen zu den Superfoods der obersten Spitze zählt, handelt es sich dabei nach wie vor um ein Nischenprodukt.
Bei diesem in verschiedenen Darreichungsformen erhältlichen Energizer handelt es sich um einen pflanzlichen Muntermacher, der die geistige und körperliche Leistung für 4 bis 6 Stunden hinweg effizient steigert.
Oft stellt sich allerdings die Frage, für wen Guarana geeignet ist und was bei der Einnahme beachtet werden muss. Sehen wir uns dieses Thema einmal genauer an.
Guarana Wirkung in verschiedenen Situationen
Guarana ist mit seiner Wirkung ideal bei stark auftretender Müdigkeit, Erschöpfung und auch Abgeschlagenheit. Natürlich sei gesagt, dass solche Gegebenheiten stets auch körperliche sowie gesundheitliche Ursachen haben können. Aus diesem Grund ist Guarana kein pflanzliches Mittel, das auf Dauer gegen jene Problematik eingesetzt werden sollte.
Zurückgegriffen wird auf diesen pflanzlichen Energizer in einer Reihe von verschiedenen Situationen:
- Müdigkeit
- Allgemeine Trägheit
- Geringe Leistungsfähigkeit
- Erschöpfung und ähnliche Zustände
- Stress und erhöhter Leistungsdruck
- Starke körperliche sowie hohe geistige Belastung
- Schmerzen und Krämpfe
- Hilfsmittel in der Diät; Unterstützung beim gesund Abnehmen
Ein großer Vorteil bei der Einnahme von Guarana zeigt sich insofern im Unterschied zu etwa Kaffee, dass viele Personen diesen aufgrund seiner unmittelbar einsetzenden Wirkung nicht gut vertragen.
Bei der Einnahme von Guarana setzt ein etwaiger Effekt viel langsamer ein und hält über mehrere Stunden hinweg an, da das darin enthaltene Koffein lediglich schrittweise an den Körper abgegeben wird.
Diese Vorteile bringt Guarana in der Anwendung
Aufgrund seiner vielseitigen Eigenschaften unter vorteilhaften Wirkungen lassen sich dezidiert einige Personengruppen nennen, für welche die Einnahme von Guarana als besonders empfehlenswert gilt.
| Beschreibung | Darum besonders geeignet für |
| Erhöht die Leistungssteigerung und die Konzentration über einen längeren Zeitraum hinweg auf einer gleichmäßigen Basis | Schüler, Studenten, die vor stressigen Prüfungszeiten stehen |
| Körper wird auf natürliche Art und Weise mit viel Energie versorgt | Sportler |
| Die Koffeinabgabe auf den Körper geschieht über mehrere Stunden hinweg | Manager (vor allem bei stundenlangen Meetings) |
| Hilft gegen Konzentrations- und Leistungsschwäche | Personen, die täglich einem hohen Druck ausgesetzt sind |
| Mildert starken Appetit | Personen, die eine Diät halten |
Neben seiner positiven Wirkung als natürlicher Energiespender belebt Guarana, ohne dabei im Körper Unruhe oder auch Nervosität hervorzurufen. Während über einen mehrere Stunden andauernden Zeitraum hinweg die Konzentration eine entsprechende Steigerung erfährt, werden Herz und Kreislauf nicht weiter belastet.
Außerdem erzielt die Pflanze einen hohen Erfolg bei:
- Patienten von Migräne und starken Kopfschmerzen, wie etwa Cluster
- Allgemeinhin Patienten von regelmäßigem, chronischem oder akutem Schmerz
- Verdauungsbeschwerden und Probleme mit Übergewicht
- Depressive Verstimmungen
Mit der empfohlenen täglichen Dosierungsmenge von 3 bis 5g können problemlos alle positiven Eigenschaften der Pflanze entfaltet und genutzt werden. Direkte Erfahrungen in der Anwendung von Guarana bei Schmerzverhandlungen zeigen, dass es hier sinnvolle ist, auf mehrere kleinere Dosierungen am Tag zu setzen, anstatt eine einmalige Einnahme vorzunehmen.
Guarana Vorteile noch einmal In-Short
- anregend und belebend
- fiebersenkend
- fördert die Durchblutung
- harntreibend, den Kreislauf anregend und herzstimulierend
- gefäß- und auch bronchienerweiternd
- sexuell anregend und Steigerung der Zeugungsfähigkeit
- leistungs- und konzentrationssteigernd
In diesen Situationen erzielt Guarana den höchsten Effekt
Allgemeinhin kommt es auf die Art der Dosierung an, ab wann das Koffein im Guarana zu wirken beginnt und ob sich das dann über mehrere Stunden oder den gesamten Tag hinweg zieht. Das kommt vor allem darauf an, weshalb auf dieses leistungssteigernde Mittel zurückgegriffen wird.
Für jene Personengruppen ist ein schneller Energiekick von Vorteil:
- Sportler
- Studenten und Schüler; vor allem zu den stressigen Prüfungszeiten
- Manager und andere Personen, die ein lang andauerndes Meeting vor sich haben
- bei akuten Beschwerden von Krankheit und Fieber, Verdauungsproblemen, Muskelverspannungen, Menstruationsbeschwerden
- bei starken psychischen und körperlichen Belastungen sowie kurzfristigen Erschöpfungszuständen
Jene Personen greifen am besten auf mehrere kleine Dosierungen von Guarana zurück:
- Menschen, die unter Antriebslosigkeit oder Energielosigkeit sowie depressiven Verstimmungen leiden
- Schmerzpatienten, die von chronischen Problemzustände geplagt werden
- Diät haltende Personen und jene, die unter Übergewicht zu leiden haben
- zur Bekämpfung von langfristigem Leistungstief
- Personen, die von Guarana als langfristige Alternative zu Kaffee Gebrauch machen möchten
Guarana – der gesunde Koffeinersatz
Mittlerweile gibt es eine Vielzahl an koffeinhaltigen Produkten auf dem Markt zu erstehen, doch nicht jedes davon ist automatisch auch gesund für den eigenen Körper. Besonders Personen, die einen bewussten Umgang mit jenen Nahrungsmitteln pflegen, die sie zu sich nehmen, mangelt es oft an gesunden Alternativen. Hierunter fällt zumeist auch starker Kaffeekonsum.
Vor allem, da Guarana im Unterschied zum Kaffee keinerlei Röststoffe beinhält, handelt es sich hier um eine magenfreundliche Alternative.
Aber ist Guarana damit die beste Koffeinquelle?
Da bei alternativen Koffeinquellen die Verarbeitung im Körper meistens anders geschieht, zeigen sich hier schnell große Unterschiede. Dabei spielt es in erster Linie gar keine Rolle, ob es sich um eine künstliche oder auch eine weitere natürliche Energiequelle handelt.
Der grundlegende Unterschied liegt hierbei darin, dass eine schnelle, wenn nicht sofortige Wirkung des Koffeins eintritt und dabei eine Menge an Adrenalin im Körper ausgeschüttet wird. Neben dem Nachteil, dass dies dem Körper eine entsprechende Energie kostet, dieses wieder abzubauen, hat eine vorschnelle und pushende Wirkung den Nebeneffekt, nach knapp eineinhalb Stunden wieder abzuklingen. Nicht selten fühlt man sich dann aufgrund der nötigen Energieaufbringung sogar erschöpfter als zuvor.
Natürliche Koffeinlieferanten funktionieren meist langsamer, dauern länger an und sind vor allem verträglicher, was seine Begründung in Gerbstoffen und Aminosäuren findet, die in anderweitigem Koffein oft fehlen.
| Alternative | Hier liegt der Unterschied |
| Kaffee | Koffein davon wird direkt über die Magenschleimhaut aufgenommen und gelangt so binnen weniger Minuten in den Blutkreislauf. Wirkung setzt nach knapp 20 Minuten ein und klingt nach maximal eineinhalb Stunden ab. |
| Schwarzer Tee | Auch hier fehlen Gerbstoffe, wodurch ein ähnlicher Effekt wie beim Kaffee erzielt wird. |
| Grüner Tee | Gelangt wie das Guarana erst über den Darm in den Blutkreislauf und wird dadurch ebenso verträglich vom Körper aufgenommen. Wirkung hält allerdings kurzfristiger an. |
| Guayusa | Noch seltener als Guarana, wirkt ebenso gesund und nachhaltig. |
Was ist die richtige Dosierung von Guarana?
Hierbei ist zu unterscheiden zwischen der allgemein geltenden Empfehlung an täglicher Menge Koffein, die maximal verabreicht werden sollte und zwischen der maximalen Tagesdosis von Guarana. Je nach Einnahmegrund und Darreichungsform ist hier entsprechend auf die Dosierung zu achten.
Als Konsumrichtlinie von Koffein gelten maximal 150 mg pro Tag, während laut Ärzten eine Tagesdosis von 3 bis 5g an Guarana nicht überschritten werden soll. Zu beachten ist unbedingt, dass bei einer überdosierten Einnahme Herzrasen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen oder auch Reizbarkeit auftreten können.
Nicht immer ist Guarana die geeignete Energiequelle!
Es gibt vereinzelte Personengruppen, die komplett auf den Verzehr von Guarana verzichten sollten.
- Menschen, die an Bluthochdruck leiden
- Personen mit einer Überfunktion der Schilddrüse oder anderweitigen Schilddrüsenproblemen
- Schwangere sowie stillende Mütter
- Kinder
Liegen andere gesundheitliche Probleme vor, empfiehlt es sich zunächst den Rat des Hausarztes einzuholen, ehe mit dem Konsum von Guarana begonnen wird.
Guarana Lebensmittel, die auf dem Markt vertreten sind
Mittlerweile gibt es eine Vielzahl an auf dem Markt vertretenen Lebensmitteln, die auf den Energiekick durch Guarana setzen und dieses zu ihren Inhaltsstoffen zählen. Angereichert mit diesem natürlichen Energiespender sorgen sie für einen langanhaltenden Leistungskick, der sich über mehrere Stunden hinweg ergibt.
| Getränke | Süßigkeiten und anderes |
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Besonders bei dem Guarana Lebensmittel Tee ist darauf zu achten, das Wasser nicht zu heiß aufzukochen. In so einem Fall könnten wichtige Inhaltsstoffe verloren gehen. Es empfiehlt sich, das Wasser nicht heißer als 30°C zu erhitzen und den Tee wie jeden anderen für etwa fünf Minuten lang ziehen zu lassen, ehe er genossen wird.
Wieso sich Guarana Lebensmittel so sehr etabliert haben
Aufgrund der stark energiespendenden und vor allem auch verträglichen Wirkung genießen Guarana Lebensmittel immer mehr Aufmerksamkeit – und das nicht nur auf dem einschlägigen Fachmarkt. Die im Guarana enthaltenen Inhaltsstoffe sind reich an Ballaststoffen. Über einen langen Zeitraum hinweg werden Konzentrationsfähigkeit, geistige Fähigkeit und allgemeine Leistungssteigerung gefördert. Deshalb sind Guarana Lebensmittel insbesondere bei Sportlern, Schülern und Studenten, die vor wichtigen Prüfungen stehen oder auch bei Managern und anderen Personen, die sich über einen längeren Zeitraum mit geistig fordernden Meetings oder ähnlichem auseinandersetzen müssen, beliebt.
Guarana in zahlreichen Lebensmitteln – welches sich am besten eignet
In erster Linie spielt es eine Rolle, aus welchem Grund die Guarana Lebensmittel verzehrt werden. Vor allem Personen, die von einem gesunden Energiekick profitieren möchten und damit einen gesunden Ersatz zum Café zu finden, sind mit Guarana gut beraten.
Wird aufgrund der schmerzlindernden Wirkung, welche die Guaranapflanze mit sich bringt, auch solche Produkte zurückgegriffen, kann eine genaue Dosierung unter Umständen schwierig werden.
Soll allerdings ein gezielter Konsum von Guarana stattfinden, ist ein bewusster Umgang damit notwendig. In so einem Fall empfiehlt es sich, nicht etwa auf Guarana Lebensmittel, sondern auf reine Erzeugnisse aus dieser Pflanze zurückzugreifen. Speziell für diesen Fall gibt es unterschiedliche Möglichkeiten an Darreichungsformen, so etwa Guarana Tabletten sowie Kapseln und reines Guarana Pulver.
Guarana Lebensmittel gezielt in Stresssituationen anwenden
Vor allem in Momenten, in denen kurzfristig ein hoher Energieschub notwendig ist, bietet sich der Konsum von Guarana Lebensmittel entsprechend an. In erster Linie, um dadurch einen Ersatz zur direkten Einnahme von Kapseln oder Pulver zu haben. Ein besonderer Vorteil ist, dass es hier kaum zu Unverträglichkeiten kommen wird. Zu bedenken ist allerdings, dass in so einem Fall jederzeit andere Inhaltsstoffe eingenommen werden.
Je nachdem, wie die Gegebenheiten in der jeweiligen Situation sind, kann auf Guarana Lebensmittel in fester oder flüssiger Form zurückgegriffen werden. Bei fordernden Situationen im Büro ist es demnach kein Problem, auf Limonaden und dergleichen zu setzen. Wer in seiner Pause unterwegs zum Beispiel einen mit Guarana versetzten Snack zu sich nimmt, fährt hier deutlich besser.
Die richtige Konsummenge von Guarana Lebensmittel
Wie auch bei der direkten Einnahme ist beim Verzehr von Guarana Lebensmittel zu beachten, dass eine gewisse Tagesdosierung nicht überschritten werden soll.
- Hersteller geben auf den Packungsbeilagen bzw. in den Zutatentabellen an, wie viel Koffein enthalten ist.
- Die empfohlene Tagesdosierung von 150 mg Koffein oder auch 3 bis 5g Guarana soll nicht überschritten werden.
- Es spielt keine Rolle, aus welcher Quelle das Koffein stammt, wenn zu viel davon in den Blutkreislauf gelangt.
- Nebenwirkung einer Überdosierung können Reizbarkeit, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, zittern sowie andere Beschwerden sein.
- Ärzte empfehlen, im Falle einer Überdosierung als sofortige Maßnahmen eine große Menge an Wasser zu trinken.
Vor allem Schwangere und Damen, die sich in der Stillzeit befinden sowie Personen, die unter Bluthochdruck leiden und vor allem natürlich Kinder sollen keinen Gebrauch von guaranahaltigen Produkten machen. Auch ist immer zu bedenken, dass der übermäßige Verzehr von gewissen Produkten, die mit leistungsfördernde Mittel versehen sind, abführend wirken kann.
Gegen eine regelmäßige Einnahme sowie auch den regelmäßigen Verzehr von Guarana Lebensmittel gibt es nichts, das dagegenspricht. Trotzdem sollten natürlich solche Produkte nicht als dauerhafter Ersatz für Leistungshochs oder als Motivationsquelle angesehen werden.
Wichtige Tipps zum Guarana Lebensmittel Kauf
Beim Guarana Lebensmittel Kauf kann es zunächst gar nicht so einfach sein, die richtigen Produkte zu finden. Eigene geschmackliche Vorlieben spielen hier natürlich eine Rolle, so wie es auch stets darauf ankommt, was für ein Ziel dieser Konsum haben soll.
Inwieweit helfen mit Guarana angereicherte Lebensmittel bei einer Diät?
Da es hungerstillend wirkt und auch dabei hilft, übermäßigen Appetit zu hemmen, wird Guarana zum Abnehmen gerne für die Diät eingesetzt. Es handelt sich hier nicht um ein richtiggehendes Diätmittel. Schließlich ist Guarana nach wie vor ein Nahrungsergänzungsmittel. Durch seine Fähigkeit, Hunger und Durst zu mindern, unterstützt das Guarana eine Diät insofern, was den Verzicht betrifft. Zudem wirkt die natürliche Pflanze entgiftend und entwässert den Körper. Zu bedenken ist hier natürlich, dass dieser Wasserverlust ausgeglichen werden muss und auch im weiteren Sinne der Gewichtsverlust durch solche Effekte weder sinnvoll noch gesund ist. Besonders, da Guarana den Stoffwechsel anzukurbeln weiß, wird der körpereigene Energieumsatz erhöht und damit der Kalorienverbrauch unterstützt. Guarana Lebensmittel lassen sich insofern gut mit einer Diät kombinieren, da man hier trotz allem nicht auf Süßigkeiten verzichten muss, und damit etwa Kakao oder Schokolade verzehren kann.
Ganz unabhängig davon, welche zusätzlichen Inhaltsstoffe in einem Guarana Lebensmittel, wie etwa einer Tüte Gummibärchen enthalten sind, entfaltet die brasilianische Wunderpflanze ihre diätunterstützende Wirkung insbesondere während dem Sport. Das hierin enthaltene Koffein sorgt dafür, dass Fettsäuren aus dem eigenen Körperfett freigesetzt werden. Diese müssen im weiteren Verlauf durch eine sportliche Aktivität verarbeitet werden, da sie sich sonst wieder einzulagern beginnen. Das bedeutet, dass zwar nicht unbedingt eine Gewichtszunahme durch den Verzehr von Guarana Lebensmittel erfolgt, diese alleine allerdings nicht für einen Gewichtsverlust sorgen werden.
Welche Alternativen zu Guarana Lebensmitteln gibt es?
Natürlich besteht auch die Möglichkeit, den Vorteil einzelner Guarana Inhaltsstoffe dafür zu nutzen, sie in eigene Backwaren einzubringen. Auch ist es möglich, Guarana Pulver in ein Müsli oder ein Joghurt zu integrieren. Auch die Beigabe in Orangensaft, Kakao oder andere Getränke empfiehlt sich, da die Pflanze in reiner Form geschmacklich kaum zu genießen ist.
Durch ihre Eigenschaften, dass sich im Körper ein entsprechendes Gefühl der Fitness breitmacht, stellen Guarana Lebensmittel eine natürliche Nahrungsergänzung dar.
Guarana Pulver und Guarana Kapseln im Vergleich
Je nachdem, welcher Einsatz angestrebt wird und welche Wirkung erwünscht ist, eignen sich entweder das Guarana Pulver oder die Guarana Kapseln besser für den eigenen Bedarf. Grundsätzlich handelt es sich hier natürlich um dasselbe Produkt, auf Dauer wird also auch dieselbe Wirkung eintreten. Wo Kapseln aufgrund ihrer Einnahme direkt zu wirken beginnen, benötigt das Pulver eine Zeit lang, um sich zu entfalten. Dies sorgt für einen grundlegenden Unterschied zwischen diesen zwei Varianten der Darreichung.
Vor allem dann, wenn mehrere Male eine Dosis Energie eingenommen werden soll, ist der Einsatz von Guarana Pulver optimal. Guarana Kapseln werden vor allem dann wichtig, wenn schnell eine höhere Konzentration oder auch Leistungssteigerung vonnöten ist. Zudem sind die Kapseln bereits vordosiert und dadurch dementsprechend einnahmefertig, während das Pulver zunächst aufbereitet werden muss. Es ist also im Prinzip eine Frage danach, wann und wo das Guarana gebraucht wird.
Die richtige Dosierung von Guarana Pulver ist nicht schwierig
Zum Beispiel kann man einen Teelöffel davon in 250ml erhitztem Wasser geben. Damit der Geschmack nicht verloren geht, empfiehlt es sich, das Wasser nicht über 30°C zu kochen. Allgemeinhin ist es ein guter Richtwert, einen Teelöffel davon in Müslis, Smoothies oder auch andere Getränke beizumischen. In einem Joghurt ist je nach dessen Größe zu variieren, wie viel hineinkommt. Unter den Rezepten sind allerdings noch einmal genauere Angaben hierzu zu finden.
Guarana Kapseln oder Guarana Pulver – hier liegen die Vor- und Nachteile
Jede Darreichungsform besitzt ihre eigenen Vorteile und sollte daher dementsprechend auch nach den eigenen Anforderungen zum Einsatz kommen.
| Guarana Kapseln Vorteile | Guarana Pulver Vorteile |
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Guarana Kapseln gelten als die meistgekaufte Variante des Wundermittels aus dem Amazonas.
| Guarana Kapseln Nachteile | Guarana Pulver Nachteile |
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Fazit – das zeigt die Guarana Erfahrung
Bei der aus Brasilien stammenden Pflanze handelt es sich nicht nur um ein gesundes Nahrungsergänzungsmittel, sondern auch um einen entsprechenden Wachmacher. Dadurch zeigt die Guarana Erfahrungen z.B., dass diese Pflanze sich auch perfekt nach einer durchzechten Nacht eignet, um etwa den üblen Kater am nächsten Morgen mit ihr zu bekämpfen.