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Overnight Oats  /  4. Mai 2022

Overnight Oats mit Apfel

Overnight Oats mit Apfel

Overnight Oats gehen schnell und lassen sich am Vorabend zubereiten. Mittlerweile kannst du sie in den unterschiedlichsten Varianten herstellen und zubereiten. Neben den Grundzutaten kannst du frische Früchte und Obst hinzugeben und mit einem entsprechenden Topping versehen.

Apfel beispielsweise ist eine sehr beliebte Zutat, mit der du deinen Overnight Oat toppen kannst. Äpfel enthalten viele wichtige Nährstoffe und Vitamine für deinen Körper. Außerdem ist viel Vitamin C in den Äpfeln enthalten. Dieses ist für dein Immunsystem sehr wichtig.

Man sagt, dass man bei einem täglichen Apfel die eigenen Abwehrkräfte unterstützt und gleichzeitig vor grippalen Infekten oder Erkältungen schützen kann. In deinem Overnight Oat schmecken Äpfel besonders gut. Wie du dir dein morgendliches Frühstück zubereiten kannst, möchten wir dir in unserem Rezepten erklären.

Overnight-Oats-Apfel-Banane

Leckerer Overnight Oat mit Apfel und Banane

Zutaten

  • je 50 g Haferflocken, Joghurt, Milch
  • 1 mittelgroße Banane
  • 1 Apfel
  • etwas Zucker und Zimt

Zubereitung

Schäle zuerst die Banane und den Apfel und schneide beides in kleine Stücke. Danach nimmst du ein verschließbares Gefäß und gibst alle anderen Zutaten hinzu. Vermische alles einmal gut und lasse deinen Overnight Oat über Nacht im Kühlschrank quellen.

Overnight-Oats-Apfel-Chia

Overnight Oat mit Apfel und Zimt

Zutaten

  • 25 g zarte Haferflocken
  • 1 kleiner Apfel
  • 75 ml Mandelmilch
  • eine Prise Zimt
  • 1 EL Apfelmus
  • 1 EL Rosinen

Zubereitung

Vermische die Haferflocken mit der Mandelmilch und gebe beides in einen verschließbaren Behälter. Danach kannst du den Apfel schälen und in kleine Stücke schneiden. Diesen und den Zimt mit in den zu dem Haferflocken-Mandelmilch-Gemisch geben. Deinen Overnight Oat kannst du nun über Nacht in den Kühlschrank stellen und am nächsten Morgen mit den Rosinen toppen.

Overnight-Oats-Apple-Pie

Apple Pie Overnight Oat

Zutaten

  • 100 g zarte Haferflocken
  • 100 g Apfelmus
  • 240 ml Milch
  • 1 Apfel
  • 1 EL Zucker
  • ½ TL Zimt
  • etwas Salz und Muskatnuss

Zubereitung

Schäle zuerst den Apfel und entferne die Kerne. Danach kannst du ihn in kleine Stücke schneiden. Nun nimmst du ein verschließbares Glas oder eine Dose und vermische alle Zutaten darin. Stelle den Overnight Oat danach in den Kühlschrank und rühre ihn am nächsten Morgen nochmals um.

Tipp: Dieser Overnight Oat lässt sich wunderbar mit Cashewnüssen abrunden!

Schneller Overnight Oat mit Äpfeln

Zutaten

  • 40 g Haferflocken
  • 120 ml Milch
  • 10 g Rosinen
  • 1 Apfel
  • 10 g Pekannüsse
  • etwas Zimt

Zubereitung

Vermische die Haferflocken und die Milch gut miteinander und fülle beides in einen geeigneten Behälter. Verschließe den Behälter und stelle deinen Overnight Oat über Nacht in den Kühlschrank. Am nächsten Morgen kannst du deinen Apfel schälen und klein schneiden. Hacke die Nüsse grob. Beides kannst du nun mit in deinen Overnight Oat geben und ihn genießen.

Overnight-Oats-Apfel-Himbeere

Overnight Oat mit Äpfeln und Himbeeren

Zutaten

  • 50 g Haferflocken
  • 90 g Skyr oder Quark
  • 3 EL Milch
  • etwas Chia-Samen
  • etwas Zimt
  • 1 EL Kürbiskerne
  • 50 g Himbeeren

Zubereitung

Bereite deinen Overnight Oat am Vortag vor. Vermische dazu die Haferflocken, die Chia-Samen, die Milch und den Skyr miteinander. Vermische alles gut und fülle es in ein Glas oder in einer Dose mit Deckel. Verschließe deinen Overnight und stelle ihn über Nacht in den Kühlschrank.
Am nächsten Morgen kannst du dein Frühstück aus dem Kühlschrank nehmen, den Apfel schneiden und klein schneiden und die frischen Himbeeren dazugeben. Als Topping kannst du die Kürbiskerne obendrauf geben.

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Auguste Escoffier

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