Overnight Oats gehen schnell und lassen sich am Vorabend zubereiten. Mittlerweile kannst du sie in den unterschiedlichsten Varianten herstellen und zubereiten. Neben den Grundzutaten kannst du frische Früchte und Obst hinzugeben und mit einem entsprechenden Topping versehen.
Apfel beispielsweise ist eine sehr beliebte Zutat, mit der du deinen Overnight Oat toppen kannst. Äpfel enthalten viele wichtige Nährstoffe und Vitamine für deinen Körper. Außerdem ist viel Vitamin C in den Äpfeln enthalten. Dieses ist für dein Immunsystem sehr wichtig.
Man sagt, dass man bei einem täglichen Apfel die eigenen Abwehrkräfte unterstützt und gleichzeitig vor grippalen Infekten oder Erkältungen schützen kann. In deinem Overnight Oat schmecken Äpfel besonders gut. Wie du dir dein morgendliches Frühstück zubereiten kannst, möchten wir dir in unserem Rezepten erklären.
Leckerer Overnight Oat mit Apfel und Banane
[ezcol_1third]Zutaten
- je 50 g Haferflocken, Joghurt, Milch
- 1 mittelgroße Banane
- 1 Apfel
- etwas Zucker und Zimt
Zubereitung
Schäle zuerst die Banane und den Apfel und schneide beides in kleine Stücke. Danach nimmst du ein verschließbares Gefäß und gibst alle anderen Zutaten hinzu. Vermische alles einmal gut und lasse deinen Overnight Oat über Nacht im Kühlschrank quellen.
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Overnight Oat mit Apfel und Zimt
[ezcol_1third]Zutaten
- 25 g zarte Haferflocken
- 1 kleiner Apfel
- 75 ml Mandelmilch
- eine Prise Zimt
- 1 EL Apfelmus
- 1 EL Rosinen
Zubereitung
Vermische die Haferflocken mit der Mandelmilch und gebe beides in einen verschließbaren Behälter. Danach kannst du den Apfel schälen und in kleine Stücke schneiden. Diesen und den Zimt mit in den zu dem Haferflocken-Mandelmilch-Gemisch geben. Deinen Overnight Oat kannst du nun über Nacht in den Kühlschrank stellen und am nächsten Morgen mit den Rosinen toppen.
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Apple Pie Overnight Oat
[ezcol_1third]Zutaten
- 100 g zarte Haferflocken
- 100 g Apfelmus
- 240 ml Milch
- 1 Apfel
- 1 EL Zucker
- ½ TL Zimt
- etwas Salz und Muskatnuss
Zubereitung
Schäle zuerst den Apfel und entferne die Kerne. Danach kannst du ihn in kleine Stücke schneiden. Nun nimmst du ein verschließbares Glas oder eine Dose und vermische alle Zutaten darin. Stelle den Overnight Oat danach in den Kühlschrank und rühre ihn am nächsten Morgen nochmals um.
[/ezcol_2third_end]Schneller Overnight Oat mit Äpfeln
[ezcol_1third]Zutaten
- 40 g Haferflocken
- 120 ml Milch
- 10 g Rosinen
- 1 Apfel
- 10 g Pekannüsse
- etwas Zimt
Zubereitung
Vermische die Haferflocken und die Milch gut miteinander und fülle beides in einen geeigneten Behälter. Verschließe den Behälter und stelle deinen Overnight Oat über Nacht in den Kühlschrank. Am nächsten Morgen kannst du deinen Apfel schälen und klein schneiden. Hacke die Nüsse grob. Beides kannst du nun mit in deinen Overnight Oat geben und ihn genießen.
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Overnight Oat mit Äpfeln und Himbeeren
[ezcol_1third]Zutaten
- 50 g Haferflocken
- 90 g Skyr oder Quark
- 3 EL Milch
- etwas Chia-Samen
- etwas Zimt
- 1 EL Kürbiskerne
- 50 g Himbeeren
Zubereitung
Bereite deinen Overnight Oat am Vortag vor. Vermische dazu die Haferflocken, die Chia-Samen, die Milch und den Skyr miteinander. Vermische alles gut und fülle es in ein Glas oder in einer Dose mit Deckel. Verschließe deinen Overnight und stelle ihn über Nacht in den Kühlschrank.
Am nächsten Morgen kannst du dein Frühstück aus dem Kühlschrank nehmen, den Apfel schneiden und klein schneiden und die frischen Himbeeren dazugeben. Als Topping kannst du die Kürbiskerne obendrauf geben.