Overnight Oats sind heute der absolute Renner unter den Frühstücksrezepten. Doch wusstest du, dass du sie auch mit Wasser statt Milch herstellen kannst? Es gibt viele Möglichkeiten, wie du die Milch in deinem Overnight Oat durch Wasser ersetzen kannst. Damit du weißt, wie genau das funktioniert und welche wichtigen Punkte du dabei beachten musst, möchten wir dir in diesem Artikel erklären.
Diese Flüssigkeiten kannst du für deinen Overnight Oat verwenden
Wahrscheinlich hast du deinen Overnight Oat bisher immer mit Milch hergestellt, oder? Es gibt aber auch noch viele weitere Flüssigkeiten, mit denen du das köstliche Frühstück zubereiten kannst. Beispielsweise kannst du die normale Milch mit Pflanzenmilch ersetzen. Eine weitere gute Möglichkeit ist es, dass du Wasser zu deinem Overnight Oat zugibst. Wichtig dabei ist, dass du ihn trotzdem über Nacht quellen lassen musst.
Das solltest du bei der Herstellung deines Overnight Oats mit Wasser beachten
Du kannst natürlich jedes deiner Overnight Rezepte einfach mit Wasser austauschen. Dies bringt dir einige Vorteile, aber auch Nachteile. Durch das Wasser wird dein Overnight Oat deutlich wässriger, als durch Milch oder beispielsweise Quark. Hinzu kommt, dass Milch ein Geschmacksträger ist und deinen Overnight Oat viel süßer macht. Durch das Wasser kannst du allerdings einiges an Kalorien einsparen und abnehmen.
Grundrezept für deinen Overnight Oat mit Wasser
Wir haben dir ein Grundrezept für deinen Overnight Oat mit Wasser zusammengestellt. Dieses hat gerade einmal 150 kcal. Du siehst also, dass du alleine durch das Wasser schon viele Kalorien am morgen einsparen kannst und trotzdem satt wirst.
Zutaten
- 80 ml Wasser
- 4 EL Haferflocken
- Nüsse nach Wahl
- etwas frisches Obst
Zubereitung
Vermische zuerst deine Haferflocken mit dem Wasser und fülle die Masse in ein Glas oder eine Dose, die du verschließen kannst. Stelle deinen Overnight Oat nun für mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank. Am besten lässt du ihn jedoch über Nacht quellen.
Am nächsten Morgen kannst du deinen Overnight Oat nochmal umrühren. Sollte er zu flüssig sein, kannst du noch etwas Haferflocken dazugeben. Anschließend kannst du frisches Obst und dein Wunschtopping obendrauf geben und verzehren.
Ein kleiner Tipp: Damit dein Overnight Oat cremig wird und nicht zu flüssig kannst du anstatt mehr Haferflocken einfach einen Esslöffel Mandelmus oder ähnliches hineingeben. Dadurch bekommt dein Overnight Oat nochmals eine cremige Note.
