Gesunde Nahrung

für morgens, mittags & abends

  • Ernährungsformen
  • Superfoods
  • Meal Prepping
  • Overnight Oats
  • Smoothie Bowls
  • Bento
  • Lebensmittelbevorratung
  • Lebensmittel konservieren
Overnight Oats, Rezepte  /  26. Januar 2021

Overnight Oats mit Quark

Overnight Oats mit Quark

Instant Overnight Oats kaufen

# Vorschau Produkt Bewertung Preis
1 RUF Pudding Oats Karamell, harmonische Mischung aus Karamellpudding und Vollkorn-Haferflocken, ohne Zucker, mit Agavendicksaft gesüsst, 1 x 64g Beutel RUF Pudding Oats Karamell, harmonische Mischung aus Karamellpudding und Vollkorn-Haferflocken, ohne... 1,09 EUR Bei Amazon kaufen
2 3Bears Porridge Fruchtiges Probier-Pack, 7 x 50g I Leckere Auswahl für ein gesundes Frühstück, ohne Zusatz von Zucker I in den Sorten Apfel/Zimt, Kokos, Banane/Mohn, Kakao, Beere & kerniger Klassiker 3Bears Porridge Fruchtiges Probier-Pack, 7 x 50g I Leckere Auswahl für ein gesundes Frühstück,... 9,99 EUR Bei Amazon kaufen
3 X-OATS® OVERNIGHT OATS Hafer-8x70g Porridge Shake | gesund| vegan| zuckerarm| glutenfrei | 20 g Protein pro Portion | 8er-Pack [2x Apfel/Zimt, 2x Kaffee/Kakao, 2x Banane/Schoko, 2x Blaubeer/Erdbeer] X-OATS® OVERNIGHT OATS Hafer-8x70g Porridge Shake | gesund| vegan| zuckerarm| glutenfrei | 20 g... 27,99 EUR Bei Amazon kaufen
4 Fantastic Overnight Oats - Perfect Fitness Breakfast for Adults and Kids - Fast Delicious Easy Recipes (English Edition) Fantastic Overnight Oats - Perfect Fitness Breakfast for Adults and Kids - Fast Delicious Easy... 2,99 EUR Bei Amazon kaufen
5 Bulk Fein Gemahlene Haferflocken, Natürliche Schottische Haferflocken, Glutenfreie, 2,5 kg, Verpackung Kann Variieren Bulk Fein Gemahlene Haferflocken, Natürliche Schottische Haferflocken, Glutenfreie, 2,5 kg,... 6,39 EUR Bei Amazon kaufen

Overnight Oats mit Himbeerquark

Zutaten

  • 100 ml Milch
  • 100 g Magerquark
  • 100 g Himbeeren
  • 1 EL Schokoraspeln
  • 1 EL Honig
  • 5 EL Haferflocken

Himbeeren

Zubereitung

Am Vorabend beginnst du mit den Vorbereitungen für dein Oatmeal. Fülle dazu 5 EL Haferflocken und die Milch in ein Einmachglas, eine Tupperdose oder ein beliebiges Gefäß mit Deckel und mische die beiden Zutaten gut durch.

Als nächstes füllst du den Magerquark mit ca 50g Himbeeren in eine Schüssel und verrührst sie zu einer Creme.

Nun kommt der einfachste Teil – lass dein Oatmeal einfach über Nacht im Kühlschrank aufquellen.

Garniere alles mit den restlichen Himbeeren.

Zum Schluss lässt du noch einen Löffel Honig drüberlaufen und bestreust das Ganze noch mit Schokoraspeln. Fertig!

Overnight Oats mit Heidelbeeren

Zutaten

  • 50 g Vollkorn-Haferflocken
  • 150 ml Milch
  • 1 Zimtstange
  • 1 Apfel (saure Sorte, z.B. Pink Lady)
  • 100 g Quark
  • 50 g Heidelbeeren
  • 1 EL Kokosraspel
  • 1 TL gemahlener Zimt

Heidelbeeren

Zubereitung

Beginne wieder mit der Vorbereitung am Vorabend. Fülle dazu die Haferflocken mit der Milch, dem Quark und dem Zimt in ein Einmachglas oder ein Gefäß mit Deckel und verrühre alles kräftig mit einem kleinen Löffel. Wenn du ein Glasgefäß benutzt, solltest du besser einen Plastik- oder Holzlöffel verwenden, um das Glas nicht zu beschädigen.

Lege nun die Zimtstange dazu und verschließe deinen Behälter.

Das Oatmeal lässt du nun über Nacht im Kühlschrank quellen.

Am Morgen entfernst du die Zimtstange und rührst alles noch einmal gut durch.

Wasche nun den Apfel und schneide ihn in möglichst kleine Stückchen.

Das Oatmeal richtest du nun geschichtet mit den Apfelstückchen und den Heidelbeeren an und garnierst das Ganze zum Schluss mit den Kokosraspeln. Lass es dir schmecken!

Overnight-Oats-mit-Quark-und-Chia-Samen

Overnight Oats mit Quark und Chia-Samen

Zutaten

  • 150 ml Milch mit 1,5% Fett
  • 25 g Agarvendicksaft
  • 10 g Chiasamen
  • 25 g Haferflocken
  • 150 g Quark
  • 1 Apfel (oder anderes Obst)

Chiasamen

Zubereitung

Schäle und entkerne den Apfel und schneide ihn in möglichst kleine Stückchen.

Füge nun die Mich, die Haferflocken, den Agarvendicksaft und den Quark und die Chiasamen hinzu und rühre alles so lange durch bis eine homogene Masse entsteht. Wenn dir das Oatmeal zu diesem Zeitpunkt noch zu flüssig erscheint, kein Problem. Durch die Chiasamen und die Haferflocken dickt es über Nacht ein.

Fülle nun alles in einen verschließbaren Behälter oder ein Einmachglas und lasse alles über nacht quellen.

Am nächsten Morgen gut durchrühren. Sollte die Konsistenz ein wenig zu fest sein, kannst du gerne noch etwas Milch hinzufügen und wieder durchrühren.

Je nach Geschmack kannst du noch für den extra Vitaminkick diverses Obst dazu schneiden.

Willst du mehr über die Vorteile von Chia-Samen erfahren? Dann hier entlang!

Overnight Oats mit Quark und Nüssen

Zutaten

  • 4 gehäufte EL Haferflocken
  • 100 ml Milch
  • 3 EL Quark
  • Walnüsse, Haselnüsse oder Nussmischung
  • Honig nach Geschmack

Nüsse

Zubereitung

Dieses Rezept ist quasi ein Grundrezept für Oatmeal mit Quark. Du kannst die Nüsse auch durch jegliches Obst oder Samen ersetzen. Fülle nun zunächst die Haferflocken mit der Milch und dem Quark in einen Behälter.

Verteile nun die Nüsse auf der Masse, verschließe den Behälter und lasse das Ganze nun in der Nacht im Kühlschrank aufquellen.

Am nächsten Morgen gibst du je nach Geschmack Honig auf dein Oatmeal.

Overnight Oats mit Bratapfel-Zimt-Quark

Zutaten

  • 100 g Haferflocken
  • 2 Äpfel
  • 90 g Quark
  • 40 g gemahlene Mandeln
  • 170 ml Milch
  • 1 TL Zimt
  • Etwas Honig nach Geschmack

Zimt

Zubereitung

Schneide die Äpfel in Spalten und lasse sie im Backofen bei ca 180°C (Ober-/Unterhitze) für 10 Minuten backen.

Mische in der Zwischenzeit die Haferflocken mit der Milch, den Mandeln und dem Quark.

Nimm nun die Äpfel aus dem Ofen und lasse sie auskühlen. Danach schneidest du sie in kleine Stückchen und mischst sie mit den Haferflocken.

Alles über Nacht in den Kühlschrank und am nächsten Morgen mit Mandeln und Zimt garnieren.

Füge bei Bedarf noch ein wenig Honig hinzu.

Tags

  • vegetarisch

Beitrags-Navigation

Die wichtigsten Gewürze in der Küche
Abnehmen nur durch dein Bauchgefühl: Tipps zum Intuitiven Essen

Kategorien

  • Allergien & Unverträglichkeiten
  • Bento
  • Ernährungsformen
  • Ernährungsgrundlagen
  • Gesund abnehmen
  • Lebensmittel konservieren
  • Lebensmittelbevorratung
  • Meal Prepping
  • Nett zu wissen
  • Overnight Oats
  • Rezepte
  • Selbstversorgung
  • Superfoods
  • Tipps & Tricks
  • Werbung/Kooperation
Gesund zu essen bedeutet nicht, sich etwas zu verbieten. Es bedeutet, für eine ausgewogene Abwechslung zu sorgen.
witzige-Kuerbisse

Rezepte sortiert nach…

  • Backen
  • für die Brotzeit
  • mit Fleisch
  • mit Meeresfrüchten
  • vegan
  • vegetarisch

Gutes Essen ist die Grundlage für wahres Glücklichsein.

Auguste Escoffier

Produktempfehlungen

Sistema Brilliance Auslaufsicherer Aufbewahrungsbehälter für Lebensmittel | schmutz- und geruchsresistent | Mikrowellen-Dampfschlitze | 380 ml | BPA-frei | schwarze Clips | 2 Stück
Sistema Brilliance Auslaufsicherer...
Bei Amazon kaufen

Zoë&Mii Glasbehälter Mit Deckel, Frischhaltedosen, je 880 ml, 4-teiliges Set, luftdicht und auslaufsicher, Meal Prep Boxen, Essenbox, mikrowellengeschirr, Glasbox mit Deckel,Glas Vorratsdosen
Zoë&Mii Glasbehälter Mit Deckel,...
32,99 EUR
Bei Amazon kaufen

Schnelle & gesunde Küche Kochbuch: 220 gesunde und schnelle Rezepte für Berufstätige, Anfänger und Faule. Gesunde Rezepte für eine ausgewogene Ernährung.
Schnelle & gesunde Küche Kochbuch: 220 gesunde...
12,99 EUR
Bei Amazon kaufen

  • Impressum
  • Datenschutzbestimmungen
  • Haftungsausschluss
  • Cookie-Richtlinie (EU)
  • Elara by LyraThemes
Cookie-Zustimmung verwalten
Wir verwenden Cookies, um unsere Website und unseren Service zu optimieren.
Funktional Immer aktiv
Die technische Speicherung oder der Zugang ist unbedingt erforderlich für den rechtmäßigen Zweck, die Nutzung eines bestimmten Dienstes zu ermöglichen, der vom Teilnehmer oder Nutzer ausdrücklich gewünscht wird, oder für den alleinigen Zweck, die Übertragung einer Nachricht über ein elektronisches Kommunikationsnetz durchzuführen.
Vorlieben
Die technische Speicherung oder der Zugriff ist für den rechtmäßigen Zweck der Speicherung von Präferenzen erforderlich, die nicht vom Abonnenten oder Benutzer angefordert wurden.
Statistiken
Die technische Speicherung oder der Zugriff, der ausschließlich zu statistischen Zwecken erfolgt. Die technische Speicherung oder der Zugriff, der ausschließlich zu anonymen statistischen Zwecken verwendet wird. Ohne eine Vorladung, die freiwillige Zustimmung deines Internetdienstanbieters oder zusätzliche Aufzeichnungen von Dritten können die zu diesem Zweck gespeicherten oder abgerufenen Informationen allein in der Regel nicht dazu verwendet werden, dich zu identifizieren.
Marketing
Die technische Speicherung oder der Zugriff ist erforderlich, um Nutzerprofile zu erstellen, um Werbung zu versenden oder um den Nutzer auf einer Website oder über mehrere Websites hinweg zu ähnlichen Marketingzwecken zu verfolgen.
Optionen verwalten Dienste verwalten Anbieter verwalten Lese mehr über diese Zwecke
Einstellungen anzeigen
{title} {title} {title}